Bất ngờ với 8 thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Để có một cơ thể khỏe mạnh thì đòi hỏi chế độ ăn uống phải lành mạnh, khoa học. Bài viết sau đây của tạp chí đàn ông sẽ giớí thiệu đến độc giả top những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới:

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ rất giàu chất rezveritrol, một chất chống ôxy hóa mạnh mà rất có lợi cho tim. Tại sao lại là rượu vang đỏ mà không phải là vang trắng? Vang đỏ làm từ nho nguyên vỏ còn vang trắng thì làm từ nho đã bóc vỏ.

[caption id="attachment_817" align="aligncenter" width="600"] Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới[/caption]

Hàu

Hàu chứa tỉ lệ kẽm cao hơn tất cả các loại thực phẩm khác. Một bữa ăn gồm 100 g hàu chứa đến 74 mg kẽm. Kẽm là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tuyến tiền liệt, lượng kẽm thấp sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản cũng như tăng cao nguy cơ mắc các bệnh về tuyến tiền liệt. Sự thật là cơ thể con người không tích trữ kẽm một cách tự nhiên cho nên việc bổ sung đầy đủ kẽm trong bữa ăn hàng ngày là rất quan trọng. Theo khuyến cáo thì tốt nhất mỗi ngày, đàn ông nên hấp thu 11 mg cho cơ thể.

Quả bơ

Chất béo trong quả bơ là chất béo bão hòa đơn có khả năng chống lại cholesterol đến hai lần. Chất béo bão hòa đơn có tác dụng tiêu diệt cholesterol toàn phần và cholesterol xấu. Ngoài bơ bạn cũng có thể sử dụng dầu oliu, và các loại hạt chứa chất béo như đậu phụng (lạc) để thay thế.

Quả óc chó

Quả óc chó là một lựa chọn cực kỳ tốt mang lại lợi ích cho cho sức khỏe não bộ của nam giới. Nó là một nguồn cung cấp axit béo omega-3, chất chống ô-xy hóa và các dưỡng chất từ thực vật tuyệt vời. Những chất dinh dưỡng này có hiệu quả đáng ngạc nhiên trong việc đẩy lùi trầm cảm và duy trì khả năng nhận thức. Ngoài ra, quả óc chó còn chống lại stress do ô-xy hóa và viêm sưng của tuổi già. 30g óc chó cung cấp 2.7 g chất béo omega-3, nhiều hơn lượng cần ăn mỗi ngày.

Quả anh đào

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nước anh đào hay quả anh đào có tác dụng mạnh trong việc giảm đau cơ bắp. Các sắc tố trong quả anh đào hay nước trái cây được triết xuất từ quả anh đào có tác dụng như một loại thuốc chống viêm, mà không gây tác dụng phụ.

[caption id="attachment_816" align="aligncenter" width="600"] Bất ngờ với 8 thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới[/caption]

Chuối

Loại quả này giàu kẽm, magie, vitamin B6, B9 giúp chống chuột rút, mỏi cơ. Ăn một quả chuối ngay sau tập để bù đắp lượng magie bị thâm hụt nhanh chóng. Chuối cũng bổ sung protein để cơ thể xây dựng cơ bắp, cải thiện chức năng tiêu hóa.

Rau họ cải

Chế độ ăn có cải bắp, bông cải xanh, cải xoăn và các loại rau họ cải khác làm giảm mức estrogen, sẽ tự động làm testosterone trong cơ thể tăng lên.

Các loại rau họ cải có một thành phần gọi là indole-3-carbinol có thể giúp bài tiết estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, những loại rau này có hàm lượng chất xơ cao giúp giảm trọng lượng cơ thể và làm tăng mức testosterone trở lại.

Cà chua

Được coi là một thực phẩm rất tốt cho tim, cà chua giúp giảm nguy cơ lão hóa thành mạch máu, bệnh tim mạch, đột quỵ, giảm trí nhớ, liệt dương và nhăn da. Ngoài ra, chất lycopene trong cà chua cũng giúp chống lại bệnh ung thư.

Nhưng để thu được những lợi ích tối đa từ cà chua thì không chỉ đơn thuần là thêm 1 vài lát cà chua trong món sa lát. Cách tốt nhất là nên ăn 10 thìa sốt cà chua mỗi tuần (10 thìa sốt cà chua tương đương với 165g cà chua sống).

Cánh đấng mày rây muốn tốt cho sức khỏe, tránh xa bệnh tật thì nhớ bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới trên đây nhé! Chúc các bạn có một sức khỏe tốt và cơ thể dẻo dai nhé!